健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2203.5 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　128.1 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　97.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3081 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　28.5 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.3 mgが不足 摂取　1955.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　18.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.4 μgが不足 摂取　186.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約113 mgが過剰 摂取　862.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量