健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月13日）

エネルギー 約403 kcalが過剰 摂取　3178.9 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.5 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　120.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3640.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.7 gが過剰 摂取　149.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量