健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 約8 kcalが過剰 摂取　2950 kcal 目安　1471 ～ 2942 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　184 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1920.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.6 g 目安　32.7 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1553 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　390.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量