健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 約218 kcalが過剰 摂取　2994.3 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2260 mgが過剰 摂取　6197.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　118.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約761 mgが不足 摂取　1239.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　601.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　741.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量