健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月9日）

エネルギー 約4.3 kcalが過剰 摂取　2924.3 kcal 目安　1460 ～ 2920 kcal 炭水化物 約75.3 gが不足 摂取　107.7 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　108.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約182 mgが不足 摂取　1818.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約52.4 mgが不足 摂取　547.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量