健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月4日）

エネルギー 約37.3 kcalが不足 摂取　1725.7 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.9 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2568.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1192 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1119.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量