健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2035.5 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約144 gが不足 摂取　58.4 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1721 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2682 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　218.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量