健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1681.4 kcal 目安　1292 ～ 2261 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.9 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3239 mgが過剰 摂取　6388.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1352.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量