健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1402.7 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　48.1 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　934.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　21 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約988 mgが不足 摂取　612.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1086.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量