健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1367.1 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　104 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1166.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　28.7 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　729.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1123.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量