健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1391 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　134.4 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1404 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1049.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　762.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　933.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量