健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　922.8 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　130.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約623 mgが過剰 摂取　3772 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　27.8 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1241 mgが不足 摂取　359 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　838.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約80.4 μgが不足 摂取　369.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量