健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1352 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　111.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2618 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.9 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　342.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　44.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量