健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2414.6 kcal 目安　1910 ～ 3343 kcal 炭水化物 約69.9 gが不足 摂取　169.1 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　104.9 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約2305 mgが過剰 摂取　6241.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　42.4 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4191.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.9 mgが不足 摂取　517.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが過剰 摂取　3398.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　953.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量