健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1694.5 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　182.7 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約668 mgが過剰 摂取　4604.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　788 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量