健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月14日）

エネルギー 約812 kcalが不足 摂取　645.9 kcal 目安　1458 ～ 2552 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　69.7 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1817.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　26.1 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　1213.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.7 μgが不足 摂取　152.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量