健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1372.4 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　110.2 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約438 mgが過剰 摂取　3587.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　292.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量