健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月12日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　1197.2 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　128.6 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1220.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1599 mgが不足 摂取　401.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量