健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2376.9 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.1 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約1755 mgが過剰 摂取　4904.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2255.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　279.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　183 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　541.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量