健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1519.7 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.2 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約124 gが過剰 摂取　215.7 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約7208 mgが過剰 摂取　10357.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約115 gが過剰 摂取　165.6 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4147.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが過剰 摂取　44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2537.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　594.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4609 mgが過剰 摂取　5258.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量