健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月12日）

エネルギー 約300 kcalが不足 摂取　1080.4 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約65.4 gが不足 摂取　107.6 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量