健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月24日）

エネルギー 約52.6 kcalが不足 摂取　1493.4 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約60.2 gが不足 摂取　132.8 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　48 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2015 mgが過剰 摂取　5951.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1106 mgが不足 摂取　894 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量