健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2082.5 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1647.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量