健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月27日）

エネルギー 約834 kcalが過剰 摂取　3169.6 kcal 目安　1557 ～ 2336 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.5 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約24.4 gが過剰 摂取　141.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約3954 mgが過剰 摂取　7890.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.4 gが過剰 摂取　127.3 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5532 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1056.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1191.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量