健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月24日）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　878.7 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　22.5 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約192 mgが不足 摂取　408.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.3 gが不足 摂取　7.8 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　745.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量