健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 約2054 kcalが過剰 摂取　3899 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 約47.8 gが過剰 摂取　370.8 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2580.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　219.5 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3258 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1326.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量