健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月29日）

エネルギー 約566 kcalが過剰 摂取　2571.8 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.9 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約614 mgが過剰 摂取　4550.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.2 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2728.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6484 μgが過剰 摂取　9484.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.1 μgが過剰 摂取　1031.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量