健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 約73.8 kcalが不足 摂取　1180.2 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.7 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1248 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2107.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量