健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1602.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約5559 mgが過剰 摂取　8707.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1985.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量