健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2083.1 kcal 目安　1150 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.8 g 目安　144 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1414.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　25.6 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　494.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　86.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.7 μgが不足 摂取　5.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量