健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2288 kcal 目安　1145 ～ 2290 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.3 g 目安　143 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　943.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　25.4 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1778.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　605.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量