健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2870.1 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.6 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約2336 mgが過剰 摂取　6272.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3562.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量