健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月25日）

エネルギー 約866 kcalが不足 摂取　770.3 kcal 目安　1636 ～ 2454 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　62.2 g 目安　205 ～ 429 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1437.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1571 mgが不足 摂取　429.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量