健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月31日）

エネルギー 約20063 kcalが過剰 摂取　22372.9 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約2383 gが過剰 摂取　2787.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約323 gが過剰 摂取　438.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約15765 mgが過剰 摂取　18913.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約545 gが過剰 摂取　609.6 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5826.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1855.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2250.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　647.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約764 mgが過剰 摂取　1413.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　66.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.8 gが過剰 摂取　24.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量