健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月13日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1215 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　604 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　28.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1413.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.1 μgが不足 摂取　380.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.7 μgが不足 摂取　11.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量