健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.1 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.3 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　819.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量