健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月5日）

エネルギー 約495 kcalが過剰 摂取　2575.8 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.7 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約12.6 gが過剰 摂取　116.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3842 mgが過剰 摂取　6991.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.2 gが過剰 摂取　110 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4495.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　809.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約38.1 μgが不足 摂取　411.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　572.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約71.7 mgが過剰 摂取　721.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量