健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊さつまいも 中1個 304 kcal
    393.4 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.4 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 78 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1021 mg
 
32.4%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 1277 mg
 
42.5%
 内訳
＊カルシウム 212 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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