健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 約547 kcalが過剰 摂取　2562.4 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.2 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　76.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約2879 mgが過剰 摂取　6027.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.9 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4494.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　765.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約12.2 mgが過剰 摂取　662.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量