健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1860.3 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1288 mgが過剰 摂取　4436.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3013.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.3 mgが不足 摂取　582.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　326.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　698.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　673.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量