健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1816.1 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.6 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約895 mgが過剰 摂取　4043.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.1 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2233.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　731.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量