健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2524.5 kcal 目安　1863 ～ 2795 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　163 g 目安　233 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　42.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2573.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　31.5 g 目安　41.4 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1507 mgが不足 摂取　493.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41 μgが不足 摂取　34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量