健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月16日）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2452 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.5 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2117 mgが過剰 摂取　5266 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2438 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約99.5 μgが不足 摂取　350.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約491 mgが過剰 摂取　1141.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量