健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月29日）

エネルギー 約688 kcalが不足 摂取　553.6 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約83.9 gが不足 摂取　71.1 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約35.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約124 mgが不足 摂取　476.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　23.4 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　316 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　17.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量