健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月9日）

エネルギー 約364 kcalが不足 摂取　724.5 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　85.8 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　848.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　530.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量