健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1058.2 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.5 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　837.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量