健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2066.6 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　79.5 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.4 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　1186.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量