健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2193.8 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　67.4 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1370.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.1 gが不足 摂取　3.3 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　533.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　116.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量