健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2317 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　21.2 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1373.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約843 mgが不足 摂取　757.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量