健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2223.1 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約21815 mgが過剰 摂取　24964.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　123.3 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2470.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　344.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　794.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　627.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約55.3 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量